İzmir pilates kursu Premium Sports Club spor salonumuzda geniş ve ferah pilates konusunda deneyimli eğitmenlerimiz eşliğinde pilates dersleri veriyoruz. Üstelik ücretsiz deneme dersleriyle sonrasında en uygun fiyatlı üyelik avantajlarıyla.
İzmir genelinde pek çok noktada yer alan spor salonlarımızda özel pilates dersleri alabilirsiniz. İzmir'de pilates salonu olarak Balçova, Narlıdere, Güzelbahçe, İzmir Alsancak, İzmir Karşıyaka, Mavişehir, Bostanlı, Çiğli, Bornova ve Bayraklı ilçelerinde yer alan pilates kurslarımızla geniş bir hizmet alanına sahibiz. İzmir’de pilates eğitimi almak için size en yakın spor salonumuza bekleriz. İzmir içerisinde adres değiştirseniz dahi size en yakın şubemizde pilates derslerine kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
İzmir’de Pilates 2000’li yıllardan sonra hızla yaygınlaşmış bir spor dalı olarak karşımıza çıkıyor. Başlangıç olarak fitness salonlarında destekleyici bir egzersiz olarak sunuluyorken zamanla bağımsız olarak açılan pilates stüdyolarında reformer uygulamaları ve uzman eğitmenlik programları kapsamında profesyonel bir spor dalı haline gelmiştir.
Pilates, Joseph Pilates tarafından ‘kontroloji’ adıyla zihni ve vücudu birleştirmek, kas gücünü artırmak, kas esnekliğini artırmak ve vücudun genel sağlığını artırmak amacıyla geliştirilmiş olup günümüzün en güvenli ve en etkili egzersiz ve spor sistemidir (tr.wikipedia.org).
Birinci dünya savaşı sırasında savaşta yaralanan askerlerin tedavi ve rehabilitasyonlarının yapılması amacı ile geliştirildi. Sürekli olarak tekrar yapılan aynı hareketler yerine, kontrollü ve daha az tekrarlardan oluşan bir teknik uygulanır. Bu teknik ile fiziksel ve zihinsel sağlıkta son derece etkili olduğu görülmüştür.
Pilates özellikle karın ve bel bölgesi olmakla beraber vücudun tamamını çalıştırmayı amaç edinen bir egzersiz sistemidir. Pilates 20. yüzyılın başında ortaya çıkmış olup pek çok ünlü Hollywood yıldızları, ünlü sporcular, iş adamlarının yanı sıra kraliyet ailesi mensuplarının bile tercih ettiği bir spor haline gelmiştir.
Pilates duruş bozukluklarını önüne geçmek ve dik bir duruş sağlamak için en çok önerilen egzersiz yöntemlerinin başında gelir. Zaten geliştiriliş amacı aşağıda sayacağımız rahatsızlıkların tedavisidir.
Pilates sadece basit bir egzersiz yöntemi değildir. Beden ve zihin sağlığını birlikte destekleyen bir spordur. Pilates egzersizlerini düzenli bir şekilde uyguladığınızda beden için hem koruyucu hem de sağlığı destekleyici faydalar sunar. Günümüzün en yaygın hastalığı hareketsizliktir. Çalışma şartları fiziki çalışmalardan çok masa başında geçtiğinden uzun saatler aynı pozisyonda çalışmak vücutta ciddi deformasyonlar meydana getirir. Zamanla vücudumuz dik durmayı unutur, omurga sağlığımıza dikkat etmedikçe, vücudumuzu esnetmedikçe ve omurgamıza destek olan kasları çalıştırmadıkça; duruş bozuklukları, kamburlaşmalar, bel ve boyun bölgesinde düzleşmeler ve fıtık gibi sorunlar ortaya çıkar.
Bu problemler sağlığımızı bozmanın yanı sıra iş hayatımızı etkilediği gibi sosyal hayatımızı da etkilemektedir. Bu problemler ilk zamanlarda tahammül edilebilir ağrılarla başlasa da ilerleyen süreçte artık tahammül edilemez şiddetlere ulaşacaktır. Çektiğimiz acılar ve fiziksel sağlığımızın bozulması yetmezmiş gibi dik duramamaktan ötürü psikolojimizde zamanla bozulur. Her geçen gün sosyal hayattan uzaklaşıp ve kendimiz için oluşturduğumuz küçük bir dünyada yalnız bir şekilde yaşarız.
Pilates sayesinde, hali hazırda güçlü olan kasları formunda tutmasının yanı sıra zayıf olan kasları güçlendirir. Böylelikle tüm vücutta dengeli bir kas yapısı oluşur. Güçlü olan kas yapısının güçsüz olan kas yapısının üzerindeki baskı da azaltarak bir denge oluşturur.
Yüksek konsantrasyon gerektiren bu aktivite ile tüm hayatınızda yer alan odaklanma problemine son verirsiniz. Bu sayede güçlü konsantrasyon ile yaptığınız şey ne olursa olsun dikkatinizin dağılmasını azaltarak gündelik ve iş hayatınızda daha başarılı olmanıza olanak sağlarsınız.
Pilates eğitimi minder üzerinde veya özel tasarlanmış aletlerle yapılır. İçeriden dışarıya doğru mükemmel bir vücut oluşturmanızı sağlar. Merkezleme, konsantrasyon, kontrol, hassaslık, nefes ve akış pilatesin 6 temel ilkesidir. Spora bu temel ilkeler anlatılarak başlanır.
Öncelikle nefes teknikleri, merkez bölge (core) aktivasyonu ve vücut farkındalığı başlar. Spora yaylı ekipmanlar dahil edilerek kaslar hem derinlemesine güçlendirilir hem de esnetilir. Son aşamadaysa hareketler arası geçişlerin akıcı hale gelmesi sağlanır.
Bu ilkeler ile yapılan spor çalışmaları fiziksel olarak gelişmenin yanı sıra psikolojik olarak ta gelişmeler sağlar. Tüm günün stresini atmanın da en iyi yöntemlerinden biri yine pilates olmaktadır.
Psikolojik rahatlama, fiziksel dengeleme ve kalori harcamanız sonucu dengeli bir şekilde zayıflayarak fit bir görünüme kazanmak gibi bir spor aktivitesinden istenilebilecek olan her şeye sahiptir.
Pilates dersleri 4 sınıf olarak adlandırılır. İlki klasik olan mat pilates, ikincisi aletli çalışma yapılan reformer pilates, üçüncüsüyse hamile pilatesi, dördüncüsü ise rehabilitasyon ve kliniklerde yapılan pilates dersleri olarak çeşitlendirilir.
Pilatesin temel ekipmanlarına bakıldığında pilates matı, pilates topu, pilates bandı, pilates çemberi olmak üzere 4 ana ekipmanı vardır. Büyük pilates aletleri ise reformer, cadillaci chair ve ladder barreldir.
Pilates, hem mat üzerinde hem de özel tasarlanmış ekipmanlarla uygulanabilen bir egzersiz sistemidir. Pilates egzersizleri dirençli antrenman ekipmanları kullanılarak yapılan çalışmaları da kapsar. Ekipmanlarla yapılan bu idmanlar vücudun çok daha hızlı bir şekilde en ideal ölçüleri almasına olanak sağlar.
Pilateste temel kavramlar ve bölgeler için terimler Powerhouse güç merkezi, Centering merkezleme, Nötr omurga ve imprint baskı’dır. Hareket ve duruş terimleri ise articulation omurga artikülasyonu, Point & Flex, Pilates V ve Tabletop masa pozisyonu şeklindendir.
Pilates eğitmenlerimizin eğitim süreçleri kişinin hedefleri doğrultusunda başlar. Grup dersleri veya kişiye özel olarak verilen derslerde eğitim süreçleri farklılık gösterir. Özel dersler için istenilen gün ve saatlerde isteğiniz doğrultusunda ayarlama yapabilirsiniz.
Fizik tedavi seanslarının sonrasında zayıflayan kasların güçlendirilmesi için pilates egzersizlerine ilk başlayanlar kişiye özel programlarla devam edebilirler.
Premium Sports Club spor salonumuzda yer alan deneyimli eğitmenlerimiz eşliğinde verilen pilates dersleri öncesinde yapılacak çalışmalar aktarılır. Derslere başlamadan önce hazırlık önerileri ve kıyafet seçimi konusunda bilgi verilir.
Öğrencilerimizin pilates dersinden maksimum verimi alması ve kendilerini daha konforlu hissetmeleri için hem zihinsel hem de fiziksel olarak hazırlıyoruz. Bu aşamada doğru nefes almayı öğrenerek özellikle beyinden başlayarak tüm vücudunuz oksijene doyurulur. Hareketleriniz hatta konuşmanız bu sayede ahenk kazanır.
Pilates dersleri alırken uygun kıyafet seçimi önemli bir ayrıntıdır. Eğzersiz hareketlerini rahat yapabilmek için esnek bir kıyafet seçilmelidir. Bu hem eğitmenin duruşunu net görmenizi sağlar hem de vücuda oturan esnek tayt veya tişörtler tercih edildiğinden hareket kabiliyetiniz dahada artar.
Eğer pilates kursumuza katılmayı düşünüyorsanız bu kapsamda verdiğimiz dersler yeni başlayanlar için ve ileri seviye pilates eğitimleri olarak iki seviyeden oluşur.
Pilates egzersizleri, özellikle karın ve bel bölgesini çalıştırmaktadır ancak bunun yanında vücudun baştan aşağı her bölgesini çalıştırmayı hedefler. Yeni başlayanlar için pilatesin 6 temel prensibi öğretilir. Bunlar nefes, merkezleme, kontrol, konsantrasyon, akıcılık ve kesinlik öğretilir. Başlangıç derslerinde vücut farkındalığı kazanmak ve temelde karın, bel ve kalça bölgesinin aktif çalışması amaçlanır.
İleri seviye pilates tekniklerinde ise öğrencilerimize yüksek güç esneklik ve tam vücut kontrolü gerektiren teknikler öğretilir. Zorlu hareketler ve varyasyonları bu seviyede aktarılır.
İzmir’de pilates dersleri almak isteyen bireylerin sıkça sordukları soruları cevaplıyoruz.
Evet var. Grup dersleri gün içinde ve akşam saatlerinde farklı seviyeler için 8-10 kişilik gruplar halinde verilir. Grupça verdiğimiz pilates dersleri sınıfta minder üzerinde top, çember, foam roller, ağırlık ve lastik ve benzeri ekipmanlarla yapılıyor.
Ayrıca grup çalışmalarına katılımcıların talebi ile sınıflarda bale barı egzersizleri ve aerial silk çalışmaları da dâhil edilebilir. Eğer isterseniz minder derslerinden tek başınıza olduğu gibi bir yakınınızla beraber özel olarak da yararlanabilirsiniz.
Her ne kadar tekil çalışmalardan ziyade grup çalışmalarını tercih ediyor olsakta bazı durumlarda kişilerin özel ders almaları gerekmektedir. Kişilerin durumları incelenerek uygun programlar dahilinde gruplar oluşturulur. Pilates kursu İzmir ilinde yer alan ilçelerimizdeki şubemizde bir, iki, üç kişilik aletli ve aletsiz olarak özel dersler dahilinde sizin isteğiniz ve bedeninizin ihtiyacı doğrultusunda hazırlanmış programlarımızda verilir.
Evet hamile bireyler için hamile pilatesi derslerimiz mevcut. Doğum öncesi, sırası ve sonrasında kadını güçlendiren, doğuma hazırlayan ve doğum sonrası eski formuna hızlı bir şekilde dönmesini sağlayan bir sistemdir. Hamilelik döneminde vücudun ağırlık noktasının değişmesi ve ağırlığın artması bel ağrılarına neden olmaktadır. Ruhsal olarak da çok yorucu ve yıpratıcı olan hamilelikte vücutta kasılmalar meydana olur. Pilates dersi özellikle bel ve karın kaslarını çalıştırır ve bel kemiğini büyük ölçüde rahatlatır.
Güçlenen kaslar, ağırlığı orantılı olarak paylaşarak bel kemiğine destek olurlar. Pilates dersi ile yapılan esneme egzersizleri kasılmaları rahatlatır. Tutulma ve ağrıları azaltır. Nefes egzersizleri sizi rahatlatırken, normal doğuma sizi en iyi pilates egzersizleri hazırlar.
Pilates, göbek altı bölge egzersizleri ile doğum esnasında annenin daha rahat olmasını sağladığı gibi güçlenen rahim kaslarının doğum sonrasında hızla toplamasını ve cinsel hayatın daha çabuk normale dönmesini de sağlar. Pilates, el ve ayak bilekleri ve bacaklardaki ödem denilen şişliklerdeki birikimlerin atılmasını sağlar ve cildin rahatlamasına, kan dolaşımının hızlanmasına da yardımcı olur. Pilates egzersizleri hamile bayanların içinde bulundukları duruma uyum sağlayacak şekilde nazik hareketlerden seçilerek hazırlanır. Programlar, zaman içinde değişen yapısal ve fizyolojik değişikliklere göre güncellenmektedir. Böylece gebeliğin tüm aşamalarında vücudunuzu etkin ve güvenli bir biçimde forma sokabilirsiniz.
Tüm dünyada zaten trend haline gelmiş olan Pilates İzmir ilinde de oldukça yaygınlaşıyor. Bu alan ciddi bir şekilde rağbet görüyor. Pilates salonları içinde konfor ve hijyen konusunda titiz davranıyoruz. Salonlarımız, pilates için olduğu kadar üyelerin sosyal olarak rahatlıkları bakımından titizlikle hazırlanmıştır.
Ücretsiz Deneme Dersleri Premium Sports Club Şubelerimiz
