İzmir MMA kursu Premium Sports Club olarak bu karma dövüş sanatı alanındaki derslerindeki tüm antrenman ve eğitimler sertlikten ve şiddetten uzak tamamen eğitim odaklı olarak yapılır. MMA gruplarımız 4-10 kişilik sınıflardan oluşur. Henüz MMA sporu yapmadıysanız, şimdi biraz kendinizi motive edip başlamanın tam zamanı. Bize inanın, yaptığınıza memnun olacaksınız!
MMA, boks, güreş, judo, jiu jitsu (Brazilian Jiu jitsu BJJ farklıdır), karate, muay thai (Tayland boksu) ve diğer disiplinlerden teknikler içeren karma dövüş sporudur. MMA karışık dövüş sanatları çok geniş bir yakın savunma, mücadele ve atak tekniklerini içinde bulundurur. İzmir MMA kursu olarak antrenmanlarda kursiyerlerimize temel seviyeden ileri seviyeye kadar MMA teknikleri aktarıyoruz.
MMA yani (Karma Dövüş Sanatları) antrenman programı kapsamında yer alan mma dersi tek bir branştan farklı olarak dayanıklılık, patlayıcı kuvvet, teknik beceriye dayalıdır. Bu program kapsamında bu spora ister yeni başlıyor olun ister orta seviyede bir sporcu olun antrenman programları şu dört unsur üzerine bina edilir. Vuruş, yer oyunu, kuvvet, kondisyon ve toparlanma.
Mma mixed martial arts yani Türkçe karma dövüşler olarak adlandırılır. Kurallar, sporculara yerde, ayakta ve birbirlerine sarılarak hücum etme, boğuşma, kilit, boğma teknikleri mevcuttur. Bu hareketlere izin verilmektedir. Yerdeki rakibinize vurulabilir, boğarak ya da eklemlerini kilitleyerek mücadele sonlandırılabilir.
MMA'de güreş yani diğer adıyla Wrestling tekniği geleneksel güreşten farklı olarak vuruşlarda yumruk, tekme ve kafes duvar kullanımını işin içine katar. Bu teknikte başlıca hareketler çift dalış, tek dalış, high croch, body lock, griye açılma ve alttan kavrama olmak üzere belli başlı teknikler içerir.
MMA'de vuruş yani striking tekniği boks sporu, Muay Thai ve Kickboks'un birleşimidir. Diğer spor dallarından farklı olarak MMA'de attığınız yumruklar hasar vermek için değil aynı zamanda mesafe ölçmek için kullanılır. Ayrıca bu teknik güreş hamlelerini gizlemek için kullanılıyor.
Ground Fighting tekniği MMA maçlarının en teknik ve stratejik evresidir. Dövüşün artık ayakta değil tamamen yerde devam ettiği aşamadır. Burada temel teknikler sırttan kontrol, tam binek, yan kontrol ve gard şeklindedir.
Özellikle MMA alanında İzmir en aktif şehirlerinden biridir. İzmir MMA salonları bu spor dalına yönelik çeşitli programlarla hem amatör hem de profesyonel düzeyde eğitim veriyorlar. Premium Sports Clup olarak donanımlı tesisimizde deneyimli MMA antrenörleri ile çalışıyoruz. Sporu yaparken çalışılacak tekniklerde gerekli olan ekipmanlarımızda mevcuttur.
İzmir'de MMA spor salonları içinde kaliteyi ön plana çıkaran bazı MMA spor salonları bulunuyor. İzmir’de Premium Sports Club’a ait Balçova, Karşıyaka, Güzelbahçe, Çiğli, Bornova ve Alsancak ilçelerinde MMA spor salonlarımız bulunuyor.
MMA ekipmanlarına bakacak olursak parmakları açık hem yumruk hem de güreş için kullanılan MMA eldiveni, el ve bilekleri koruyan bandaj, diş ve çeneyi darbelerden koruyan dişlik, tekme esnasında bacakları koruyan kaval ve darbelere karşı hassas bölgeyi koruyan kasık koruyucu mma ekipmanlar olarak sayabiliriz.
MMA sporu yapacak kişilerin en çok sorduğu sorulardan biri nasıl bir eldiven almalıyız? MMA eldivenleri ansıl seçilmeli? Hem yumruk hem de yer dövüşü için en uygun eldiven türü açık parmak eldivenidir. Bu eldiven geleneksel boks eldivenlerinden farklı olarak parmakları açıktır.
İzmir'de MMA kursu olarak öğrencilerimize verdiğimiz eğitimlerle kendinizi savunmanın daha da ötesine taşıyouruz. Öncelikle kendi vücudunuzla daha uyumlu olmanıza yardımcı oluyor ve odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu geliştiriyoruz. Vücut ile tam bir uyum içerisinde yüksek bir konsantrasyon sahibi olmak size günlük hayatınızda da pek çok faydalar sağlayacaktır.
MMA antrenörü seçerken antrenörün geçmişteki deneyimi başarıları ve edindiği tecrübeleri aktarması çok önemlidir bir husustur. Bakılacak başka kriter ise daha önce dövüş sporlarında çalışmış mı? Ring içinde bulunmuş mu? Bu sorulara doğru yanıt aldığınız antrenörler genel olarak öğrencilerine mma tekniklerini ve tüyolarını daha etkin öğretir.
MMA salonlarında seviye geçmiş spor deneyimi, fiziksel durum, teknik bilgi biri kriterlere göre belirlenir. Genel seviye grupları ise başlangıç, orta ve ileri seviye olmak üzere 3 seviye olarak belirlenir.
Mevcut seviyenizi artırmak amacı ile Premium Sports Club’ta yer alan kişisel eğitmeniniz size özel olarak sizin ihtiyaçlarınız ve beklentileriniz doğrultusunda egzersiz planları hazırlarken normal antrenman programlardan farklı olarak kişinin sağlık durumu, fiziki durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı ve alışkanlıkları dahi dikkate alınarak egzersiz programları hazırlanır.
MMA sporuna yeni başlayacaklar için kısa bilgilendirme yapalım. Bizim eğitim programımızda şiddet yoktur. Tamamen ruhsal ve fiziksel bir eğitim odaklıdır. Yani hiçbir zaman karşınızda bir dövüş partneri ile çalışma yapılmayacaktır. Antrenmanlarda yumruk ve tekme tekniklerinizi kum torbası üzerinde çalışarak eğitmen gözetiminde geliştireceksiniz. Dövüş ve savunma teknikleri birebir eğitmenler tarafından verilecektir.
İzmir’de MMA salonları fiyatları ortalama 4500 TL’dir. Premium Sports Clup olarak öğrencilerimize en uygun fiyat avantajlarından 3000 TL gibi cüzi bir rakamla kursa başlatıyoruz.
MMA kursu için ideal yaş gurubu genç ve vücudun henüz gelişmeye başladığı yaş grubu 15 -16 yaş civarıdır. 18 yaşından önce antrenman yapmanıza ve birkaç amatör dövüş yapmanıza da izin verilebilir ancak UFC gibi büyük MMA organizasyonları 18 yaşından önce hiç kimseyle anlaşma imzalamaz.
Spor salonumuzda MMA karma dövüş sanatları kapsamında verilen eğitimler için ders saatleri genel olarak haftanın 3 günü Pazartesi, Salı, Çarşamba günleri olmak üzere akşam 18:30 – 20:00 saatlerinde sunuyoruz.
Kardiyo egzersizleri ile kan pompalamanızı sağlayarak kalp sağlığınızı iyileştirin ve yüksek kalori harcayarak günlük harcamanız gereken enerjiyi MMA ile boşaltabilirsiniz. MMA kardiyo egzersizleri yüksek oranda güç ve enerji tüketimi sağlaması nedeni ile hızlı bir şekilde zayıflayarak hem sağlıklı olmanıza hem de fit görünüm kazanmanıza yardımcı olacaktır. Hızlı bir şekilde fit bir görünüm kazanmanın ötesinde vücut kas hacminde de artış sağlayarak vücut hatlarında ciddi bir belirginlik meydana gelecektir.
Günümüzde hareketsiz ve uzun süre oturma gibi nedenlerle zayıflayan kasları geliştirerek sizin için zor olan pek çok aktivitenin eskisinden daha kolay hale geldiğini göreceksiniz. Özellikle tüm gün kısılıp kaldığımız hareketsiz yaşamın getirdiği tüm olumsuz etkilerden de kurtulduğumuz gibi stres atılması yönündeki olumlu etkileriyle de her spor dalında olduğu gibi MMA kursu da sizin kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
MMA antrenmanları öncesi kursiyerlerimizi fiziksel olarak hazırlıyoruz. Fiziksel ve psikolojik gelişmeler periyodik olarak yapılacak olan ölçümler, nabız ölçümleri ve testler ile her aşamada takip ediyoruz. Her aşamada bu ölçümlerin sonuçlarına bağlı olarak daha zorlu programlar hazırlanarak gelişim sürekli olarak ilerletilecektir.
Bu kurs programı bu dalda profesyonelleşmek veya kendisini daha da geliştirmek isteyenler için profesyonel eğitmenler veriyoruz. Bire bir ve kişiye özel olarak hazırlanan egzersiz programları ve antrenmanlar uygulanıyor.
Elbette öğreneceğiniz bu teknikler size sağlıklı bir beden kazandırıp, hayal ettiğiniz fit yapıya sahip olmanızı sağladığı gibi hiç birimizin istemediği durumlarda size kendinizi etkin bir şekilde savunma (self defence) ve koruma kabiliyetleri kazandıracaktır. Bu kabiliyetler sizin kendinize olan güveninizi artırdığı gibi tüm hayatınıza etki edecektir.
Mma sporu için belirli bir stil önemli değildir, sporcu tarafından fiziki yapıları ve kabiliyetleri oranında tüm stilden seçilen teknikler ve bu tekniklerin harmanlanması sonucunda alınan verimdir.
MMA sporuna başlayacaklar için beslenme programı oldukça önemlidir. İşlenmiş gıdalar, aşırı şeker ve yağ içeren gıdalardan uzak kalmanızı tavsiye ederiz. Kas için doğal tavuk, balık, ve yumurta. Enerji için yulaf, pirinç, tatlı patates ve meyve. Hormon ve enerji için avokado, zeytinyağı ve fındık. Bu beslenme programına dahil edilecek olan gıdalar bunlardır. Son olarak günde 2 ve3 litre alkali su tüketilmesi önerimizdir.
Karma Dövüş Sanatları olan MMA yüksek fiziksel temas ve karma teknikler içerdiğinden sporcular için yaralanma riskleri olabiliyor. Doğru önlemler ile sakatlanma ve yaralanma gibi riskler azaltılabilir. Bu kapsamda gerekli önlemler şu şekildedir. Doğru ısınma ve esneme ile kasları, eklemleri ve bağ dokularını antrenmana hazırlamak. Her türlü sakatlığı önlemek için koruyucu ekipman kullanmak. Ani ve yanlış hareketlerden kaçınmak. Yanlış kareketler kas ve eklemlere aşırı yük bindirir.
Ücretsiz Deneme Dersleri İçin Premium Sports Club Şubelerimiz
