İzmir kickbox kursu Premium Sports Club ile alacağınız kickbox dersleriyle daha fazla enerji ve kalori tüketerek ideal formunuza girebilirsiniz. Sıkıcı bir spor rutininde sıkıldıysanız daha motive edici bir fitness rutini arıyorsanız, yüksek enerjili bir kickboks antrenmanını programınıza eklemeyi düşünebilirsiniz. Kickboks antrenmanları, dövüş sanatlarını kardiyo sporu ile birleştirir, bu da ciddi bir vücut antrenmanı yaparak kısa bir periyotta forma girmenize imkan verir. İster kicboks sporuna yeni başlayın ister uzun bir süredir spor meraklısı olun, haftalık en az bir kez kickboks antrenmanı yapmak size yeniden enerji dolmuş ve rutinden çıkmış hissetmenizi sağlayabilir.
Kickbox spor dalı birbirlerinden çok farklı iki spor dalı Karate ve Thai Kickboks yani Muay Thai spor sanatlarının bir araya getirilmesi ile geliştirilmiştir. Güce ve teknik bilgiye dayanan bu spor kendini savunma amaçlı bir dövüş sporudur. Hem yumruk hem tekmeye dayalı olması sebebi ile birçok spordan daha fazla enerji ve kalori tüketmenizi sağlayıp hızlıca forma girmeyi sağladığı için sıklıkla tercih edilir. Son zamanlarda pek çok dünyaca ünlü oyuncu ve mankenler dahi forma girmek için kickboks yapmaktadırlar.
Kick Boksun tarihine bakacak olursak Asya'da 20.000 yıl öncelere kadar dayanan bir spor dalı olarak karşımıza çıkmaktadır. Japonya Kick Boks'u 1960'larda Amerika ise kick boksu 1970'li yıllarda ortaya çıkarmıştır. Bu alanda ilk profesyonel kick bokscu Georg F. Brueckner 'dir. Bu sporcu aynı zamanda Amerikan kick boksunun mucididir.
Kickboks spor hareketleri tüm vücudunuzu çalıştırarak tam vücut egzersizi yapmanızı sağlar. Yüksek eforlu kickboks spor çalışmasının ardından stressiz bir bölgede tekme ve yumruk çalışması yapabilir ve günün tüm stresini atarsınız. Uzman doktorlara göre kickboks, ruh halinizin iyileştirmenize ve kendinizi daha güvenli hissetmenize yardımcı olan endorfin hormonlarını serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Geliştirilmiş koordinasyon duruş bozukluğunuz varsa ve koordinasyonunuz düşükse Kickboks kaslarınızın güçlenmesini sağlayarak duruş bozukluğunuzun düzelmesine yardım eder. Aynı zamanda refleks ve koordinasyon becerilerinizi de geliştirir. Kickboks kursunda yer alan rutin derslerdeki hızlı yumruk ve tekme atma hareketleri bu gibi faydaları almanıza imkan verir.
Mega Kalori Yak Muscle and Fitness Magazine göre fitness kickboksunun saat başına 800 kcal’den fazla kalori harcamanızı sağlayacağını ve metabolizmanızı hızlandırarak tüm vücudunuzu biçimlendirebileceğinizi yazıyor.
Bu zayıflamak ve hızla forma girmek için çok güçlü bir kick boks kardiyo rutinidir. Bir süredir koşu bandında çalışıyorsanız ve standart kardiyo rutininize bir ara vermeye ihtiyacınız varsa, kickboks dersleri tam aradığınız çapraz bir antrenmanlardan biridir. Ayak veya el bileği ağırlıkları kullanarak veya sadece bir çift hafif boks eldiveni giyerek ekstra direnç için kick boks antrenmanınıza biraz ağırlık ekleyebilirsiniz.
Haftada sadece bir veya iki kick boks seansı bile sıkıldığınız fitness rutininden çabucak çıkmanıza yardımcı olabilir. Bu süreçte enerjinizi yükseltmenizde çok ihtiyaç duyulan bir destek sağlayacaktır.
Gün boyu bilgisayar karşısında kambur oturuyorsanız, kickboks antrenmanları günlük hayatta yeterince kullanılmayan pek çok kas grubunu zorlayacak ve merkez bölgenizi geliştirmeye başlayacaktır. Karın duvarınızdaki çekirdek kaslar kickboks antrenmanları ile hedef alınır. Çünkü kick boksta iyi bir denge için belinizi ve karın kaslarınızı kullanmanız gerekecek ve özenle koordine edilmiş hareketleri gerçekleştirmeniz gerekecektir. Bu alanda faaliyet gösteren bir spor salonu olarak belirli zaman aralıklarında kum torbası üzerinde yapılan antrenmalara ara verilip, kondisyon arttırmaya yönelik çalışmalar yapılarak aktif dinlenmeniz sağlanır.
Yüksek enerji tüketmenizi sağlarken aynı zamanda yumruk ve tekme tekniğinizi geliştirip gücünüzün artışını da sağlar. Kickboks antrenmanları, fiziksel yapınız ve zihniniz için pek çok faydalar sağlar ve fitnessin tek düzeliğinden çıkmanın harika bir yoludur. İster bir fitness fanı olun, ister egzersiz yapmaya yeni başlayın öğretmen gözetiminde yapılan kickboks fitness istediğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel olarak bu sporu yapan öğrencilerimizi Türki'ye çapında ve Dünya çağında kick boks turnuvalarına hazırlıyoruz. Geçmişte Federasyon Bazlı dünya kickboks turnuvalarına bakacak olursak amatör, yarı amatör ve profesyonel turnuvalar olarak WAKO Dünya Şampiyonası, ISKA Dünya Şampiyonası ve WKF (World Kickboxing Federation) dünya boks turnuvalarını sayabiliriz.
İzmir kick boks kursları arasında farklı bir ağırlığı olan Premium Sports Clup markalı spor salonumuzdaki eğitmenlerimizin verdiği eğitim metodları performansınızı artıracak, dayanıklılığınızı güçlendirecek ve esnekliğinizi geliştirecek türdendir.
Size özel planlama yapılır. Günlük rutininize ve hedeflerinize uygun kişiselleştirilmiş bir yol haritası oluşturulur. Doğru tekniklerle uygulanan hareketler sayesinde maksimum verim alınması hedef alınır.
Kick boksa yeni başlayanlar dört ana grupta toplanan temel teknikler ile tanışırlar. Bunlar gard ve duruş pozisyonu, yumruk atma tekniği, tekme ve savunma.
Temel seviyede temel teknikleri ustalıkla uygulayabilen kick boks dövüşçüsü için eğitmenlerimiz ileri seviye stratejiler aktarır. İleri seviyedeki sporcular çıktıkları maçlarda bu stratejiler ile maçın kaderini belirler. Bu stratejiler ise şu şekildedir. Maçın ilk adımı veri toplama ile başlayan stratejiler seviye değiştirme ile devam eder. Sonrası şunlar takip edilir. Kalça aldatmacası, Açı değiştirme pivot adımı, L-Step, kontra atak stratejisi, ritim bozma, alan kontrolü ve baskı.
Kick boks sporu vücutta eklemlere ve kaslara ani yük bindiren bir spor olduğundan dinamik ısınma hareketleri ve esnemeler yapılmadan başlanmamalı. Ekipman olarak bandaj, eldiven, dişlik ve kaval koruyucu kullanmalıdır. Nefes kontrolünü yerinde ve iyi bir şekilde kullanmalıdır. Antrenman öncesi protein dengeli hafif bir öğün tüketmelidir. Ayrıca antrenmak sırasında küçük yudumlarla su içmelidir. Eğitmenlerimiz bu sürecin her aşamasında sizi destekleyerek hem fiziksel hem de zihinsel olarak ilerlemenizi sağlar.
Kick boks antrenmanlarının daha verimli olması için teknik bilgiden çok hayat kurtarıcı bazı pratik bilgilere ihtiyaç duyulur. Spor salonunda gerekli olan pratik ipuçlarını kısaca şu şekilde sıralayabiliriz. Antrenman öncesi 1.5 - 2 saat önce yemek yemiş olun. El ve özellikle ayak tırnaklarınızın kısa olması gereklidir. Antrenman öncesi mutlaka ısınmalıdır. Antrenman biter bitmez bakteri olmaması için eldivenlerinizi çıkarmalı ve havalandırmalısınız. Bandajlarınızı her antrenmandan sonra mutlaka yıkamalısınız.
İzmir'de kick boks salonları içinde en kapsamlı gelişime her zaman açığız. Hedefiniz ne olursa olsun (kilo vermek, kas kütlesi kazanmak veya genel sağlık seviyenizi artırmak) size en uygun çözümü sunuyoruz. Kickbox kursu profesyonel öğretmen eşliğinde kişiye özel egzersiz ve antrenman programları hazırlanır. Kickbox kursu süresince öğretmen ekip üyesi ile bire bir uygulanmalı olarak yapılır. Kickbox kursu öğretmen ekibimiz kişilerin beklentileri ve ihtiyaçları doğrultusunda size en doğru egzersiz planını hazırlar. Kickboks kursu süresince periyodik nabız ölçümleri, testler ve diğer ölçümler yapılarak gelişim dikkatle takip edilir. %100 gelişim ve başarı sağlanır.
Evet var. Minikler için ve çocuklar için kick boks kursumuz mevcut. Küçük yaşta bir spor dalına başlanıldığı takdirde her spor dalında olduğu gibi kickboks sporunda da hem fiziki hem de psikolojik olarak çocuk gelişiminde olumlu yönde geliştirici bir rol oynar.
Çocuklara yönelik verdiğimi kickboks kursuyla çocuklar öğretmen gözetimi altında fiziksel olarak güçlenmenin yanı sıra diğer çocuklarla sosyalleşir. Ayrıca takım çalışmasını ve disiplini edinmiş olur. Küçük yaşta kick boks spor dalında ders alarak düzenli bir spor alışkanlığı edinirken pek çok kötü alışkanlıklardan uzak kalınır. Ayrıca günümüz çocuklarının en büyük problemi olan dijital platformlar ve oyunlardan uzaklaşarak gerçek hayatta hem sağlıklı hem de sosyal olarak iyi gelecek kick boks aktivitelerine katılmaları sağlanır.
Premium Sports Club kick boks olarak çocukların yaşına, cinsiyetine fiziki durumları gibi özelliklerine göre hazırlanır. Profesyonel öğretmen gözetimi altında gruba en verimli egzersiz seçeneği olan kick boks takım antrenmanını en az 8 kişilik özel grup dersleriyle yapılır.
Kickboks kursu dövüş içerikli sertlikten arındırılmış olup amacımız çocuklara öğretmen gözetiminde spor yapmayı sevdirirken aynı zamanda fiziksel gelişimle birlikte istenmeyen durumlardan kaçınmayı ve kendini savunmayı öğrenir.
İzmirde yer alan sertifikalı eğitmenler ve tecrübeli antrenörler milli takım antrenörü Umut Norgaz, 3. Kademe Kick boks antrenörü ve milli sporcu Bahar Norgaz. Bu iki isim İzmir’de öne çıkan ve belgeli kick boks antrenörlerindendir.
Kick boks sporuna başlamak ve sağlıklı şekilde devam etmek için fizisel ve zihinsel gereklilikler vardır.
Fiziksel gereklilikler temel dayanıklılık (koşu, ip atlama), esneklik (özellikle bacak ve kalça), koordinasyon ve denge ve son olarak zamanla gelişen güç ve hızdır. Zihinsel gereklilikler ise disiplin, sabır, odaklanma ve öğrenmeye açıklık şeklinde irdeleyebiliriz.
Kick boks eldiveni, kaval koruyucu, dişlik ve el bandajı, kasık koruyucu, diz koruyucu, ayak bilek bandı ve göğüs koruyucu Kick boks için gerekli ekipmanlar olarak sayılır.
Salonumuzda yer alan kick boks antrenman çalışma planı standart hazırlanmış vasat programlardan farklı olarak; üyenin yaşam tarzı, fiziki durumu, sağlık durumu, spor geçmişi ve hatta alışkanlıkları dahi dikkate alınarak hazırlanır. Eğitmenlerimiz kişinin beklentileri ve ihtiyaçları doğrultusunda sadece kişiye özel kick boks egzersiz ve antrenman programı hazırlarlar. 10, 20 ve 30 ders seçenekleriyle kick boks kursu öğretmen ekiplerimizden kişisel olarak özel ders alabilirsiniz. Spor yaparken ideal fiziğe kavuşabileceğiniz hem de istenmeyen tehlikeli durumlar karşısında kendinizi ve ailenizi savunabileceğiniz bir kick boks dersi bu programlar kapsamında verilir. Kick boks eğitim kursu öğretmen gözetiminde 50 dakikalık bir ısınma ile direnç artırımı sağlanır ve kardiyo egzersizleri ve son olarak esnemeyle kurs sonlandırılır. Sizde deneyimli hocalarımızla antrenörlük kariyerine adım atın.
Kick boks ta iyi bir kondisyon sahibi olmak için sağlıklı güçlü ve iradeli olmak antrenman devamlılığı oldukça önemlidir. Ayrıca iyi bir sağlığın başı beslenmede oldukça önemli bir faktördür. Beslemede protein ve karbonhidrat dengesi gözetilmeli.
Kick boks diyeti aç kalmak değil antrenman sırasında enerji veren ve toparlanmayı hızlandıran beslenme şeklidir diyebiliriz. Amacımız antrenmanda güçlü olmak, çabuk yorulmamak ve kasları korumaktır. Günlük temel beslenme kuralları arasında karbonhidrat yani enerji kaynağı olan besinler bunlar bulgur, tam buğday ekmeği, yulaf, patates ve meyve. Kasların toparlanması içinse Protein kaynaklı besinlerden yumurta, tavuk, hindi, balık, yoğurt, kefir, mercimek ve nohut gelir.
Bu sporda yaralanmalar ve sakatlıkları önlemek için antrenman öncesi bazı önemler alınır. Öncesinde hafis ısınma hareketleri yapılır. Kontrollü sparring ve esneklik çalışmaları. Antranmanlardaki müsakabalar öncesi koruyucu ekipman eldiven, dişlik, kaval koruyucu gibi önemler alınır. Düzenli dinlenme ile sakatlığı önler ve antrenman sonrası mutlaka soğutma yapılır.
Her dövüş sanatı gibi Kick Boks spor dalıda zihin, beden ve ruh arasındaki uyumu geliştirme yeteneği sağlar. Bu spor dalı savunma ve zindelikle ilişkilendirilir ve faydaları fiziksel olanın çok ötesine uzanır. Ayrıca genel refahı artıran dönüştürücü etkiler sunan bu spor öğrencilerimiz üzerinde daha güçlü, daha keskin ve daha dengeli olmalarını sağlar.
Ücretsiz Deneme Dersleri İçin Premium Sports Club Şubelerimiz
