İzmir crossfit salonu Premium Sports Club olarak İzmir genelinde yer alan crossfit sporunu yapmak isteyenler içib profesyonel eğitmenlerimizle hizmet veriyoruz. Bir spor salonundan beklediğiniz tüm imkânları sağlayabilmekteyiz. Crossfit sporu spor alanlarında kısmi olarak yapılabilse de profesyonel eğitmenler gözetiminde yapılması daha uygundur. CFA training yani Cross training antrenmanlarımız ile hedefiniz ne ise ulaşmanıza tüm gücümüz ve imkânlarımızla yardımcı oluyoruz. Salonlarımızda ticari bir marka anlayışı içinde alıcı satıcı ilişkisi değil çok yakın dostluk çerçevesinde sıcak bir ortam sağlamaktayız.
Crossfit yüksek yoğunluğa sahip interval bir antrenmandır. Bu yoğunluk seviyesinde gerçekleştirilen fonksiyonel hareketlerle yapılan kuvvet ve kondisyon çalışmaları her seviyeye göre kişisel olarak ölçeklenebilir ve değiştirilebilir.
Crossfit antrenman programları hedeflerinize ve mevcut fitness seviyenize uygun olacak şekilde crossfit eğitmenlerimiz tarafından düzenlenir. Crossfit, halter başta olmak üzere pliometri, tırmanış, kürek ve jimnastik gibi birçok farklı branşı üzerinde taşıyan antrenmanları, günlük yaşamımızda gerçekleştirdiğiniz çömelme, çekme, itme vb. gibi eylemleri de içerisinde barındırır.
Birçok antrenman, kas oluşturmaya yardımcı olmak için önceden belirlenmiş sürelerde süren mekik, şınav ve ağırlık kaldırma varyasyonlarını içerir. Crossfit antrenmanları size herhangi bir süre boyunca kaç tekrar yapmanız gerektiğini söyleyebilen geleneksel antrenmandan farklıdır.
Antrenmanlarının ısınma, günlük antrenman ve soğuma hareketleri ile birlikte en fazla 45-50 dakika sürmesi, haftada 3 gün çalışma yapmanın yeterli olması ve belli kalıplara bağlı kalmadan kişisel olarak düzenlenebilir özgürce spor yapabilme kolaylığı, bu sporun önde gelen avantajları arasında sayılabilir.
CrossFit için temel olarak verilen başlangıç dersleri şu şekilde yapılıyor. Temel ısınma antrenmanı sonrasında doğrudan günlük antrenman hareketlerine geçiş yapılır. Günlük antrenman hareketlerinden hemen önce 10-15 dakika kadar yüksek güç kondüsyon çalışmaları yapılır. Spor yapılırken sporcular sadece kendi vücut ağırlığından faydalanırlar. İleri seviye Crossfit antrenmanlarda da halat kaldırmak, traktör tekerleği çevirmek ve vücut ağırlığını farklı yerlere taşıma gibi ağır antrenmanlar programa dâhil edilebilir.
Crossfit antrenman programı, yaygın olarak İngilizce workouts of the day (WOD) olarak bilinen yani günlük antrenman olarak tanımlanır. Her gün için değişik spor antrenmanları içerecek şekilde düzenlenir. Böylece sporcular vücut geliştirme, fitness, kickboks kursu, boks kursu ve karate kursu gibi dövüş sporu antrenmanlarından farklı olarak sabit ekipmanlara bağlı kalmadan çalışabilme özgürlüğüne sahip olurlar.
Evet var. İzmir’de CrossFit sporunu kişisel olarak yapmak isteyen kişiler için özel antrenmanlarımız mevcuttur. İstenilen saat aralıklarında deneyimli antrenörlerimiz tarafından bire bir ders alabilirsiniz.
Evet mevcut. Crossfit antrenmanları kişisel olarak yapılabileceği gibi grup olarak ya da takım halinde de yapılabilir. Crossfit grup dersleri kapsamında tam verim alabilmek için günlük antrenman egzersizlerini haftada 3 ile 5 gün arasında gerçekleştirmelidir.
Crosfit sporu yapmak isteyenler için maliyet ve alınacak ücretlerin hangi periyotlarla alındığı ile ilgili konular merak ediliyor.
İzmir crossfit salonu Premium Sports Clup’ta 2026 yılı için Crossfit üyelik fiyatı ortalama 3000 TL’dir. Genel olarak İzmir’de en uygun fiyatlarla üyelik başlatıyoruz.
Evet aylık olarak ödeme yapılıyor. Ayrıca 3 aylık ve 6 aylık periyotlarda bu sporu yapanlar için indirim sağlıyor.
Günlük olarak maliyet hesaplaması yapıldığında ortalama 3000 TL olan aylık ücret günlük 100 TL gibi bir rakama tekabül ediyor.
İzmir’de crossfit özel ders fiyatları genel olarak eğitmenler, spor salonları ve paketlere göre değişir. Ancak genel olarak özel crossfit dersleri aylık 12,900 Elit paket ise 18.500 TL aralığındadır.
Bir crosfit salonundan belli başlı özellikler olmalı. Hijyenik, son sistem ekipmanlar, soyunma odası, duş alanı ve aracın konulacağı park alanları gibi. Bu sayılan tüm özellikler spor salonumuzda mevcuttur.
CrossFit yaparken vücut geliştirme yani yaygın bilinen adıyla body building sporundan farklı olarak klasik fitness aletlerine ihtiyaç duyulmamaktadır. Kulplu demir dumble, halter, halat, jimnastik halkaları, barfiks demiri, ip, met, ağırlık topu ve ağırlık kutuları gibi ekipmanlar CrossFit antrenmanlarında kullanılan başlıca ekipmanlar arasında yer almaktadır.
Kursiyerlerimizin merak ettiği bir soruda crosfit ders saatleri ne zaman. Genel olarak bu saatler yaz ve kış olmak üzere değişkenlik gösterse de genel olarak saat 06:00 ile 09:00 arasıdır.
Evet var. Hem bayanlar için hem de erkekler hijyenik soyunma odamız mevcuttur.
Evet mevcut. İzmir merkez başta olmak üzere Karşıyaka, Mavişehir, Bostanlı, Güzelbahçe, Urla, Çiğli, Ataşehir, Bornova, Bayraklı ve Alsancak'ta yer alan şubelerimizin araç park alanları mevcuttur.
Crosfit çok yönlü bu tür egzersiz sporu olduğu için sağlığa oldukça faydalı bir spordur. Çok kısa sürede çok yüksek kalori yakmayı sağlar. Vücut genelinde fazla kilo problemi olan ve bu fazlalıklarından kurtulmak isteyen kişiler kontrollü olarak crossfit egzersizleri yapabilir. Crossfit, genel olarak amatörler yerine profesyonellerin ilgisini çekmektedir. Sağlık ve beslenme konusunda doğru bir beslenme programı ve ideal diyet programı çıkarılmalı ve düzeli sağlık kontrolleri yapılması gereklidir.
CrossFit sporunun ilk kurucusu Greg Glassman'ın meşhur formülü "Et ve sebze, fındık, meyve, az nişasta ve sıfır şeker." CrossFit beslenme programı bunlar üzerine bina edilir ve bu beslenme şekli antrenman performansının temel taşıdır. Bu sporda temel beslenme prensipleri %40 karbonhidrat, %30 protein, %30 sağlıklı yağdan oluşur.
Örnek Beslenme Programı Şu Şekildedir.
CrossFit yapanlar için diyet, performans, toparlanma, yağ/kas hedefi üçlüsünü birlikte desteklemelidir.
Antrenman öncesi: Karbonhidrat + az protein, antrenman sonrası içinse Protein + hızlı karbonhidrat.
Bu sporu yapacaklar için sağlık kontrolleri hayati önem taşır. CrossFit sporcuları için önerilen temel sağlık kontrol listesi şu şekildedir. Kardiyovasküler kalp kontrolleri, kan ve biyokimya paneli, kas-iskelet sistemi ve mobilite analizi ve solunum sistemi kontrolleridir.
CrossFit sporunda yaralanmaları önlemek için antrenmana mutlaka iyi bir ısınmayla başlamalısınız. Ağırlık ve tempo artırırkende her zaman doğru teknik önceliğiniz olmalıdır. Asla ego ile hareket etmemelisiniz. Antrenman sırasında ağrı hissedildiği anda asla zorlamaya devam edilmemeli ve bırakılmalıdır. Yeterli uyku uyumalı ve dinlenmeye zaman ayırmalısınız.
Crossfit halter, jimnastik hareketleri ve kondisyon egzersizlerinin harmanlanması ile meydana gelir. Bu çalışma, insanın hareketli bir canlı oluşuna dayanır. Esneklik, hız, kardiyovasküler dayanıklılık ve çeviklik gibi farklı becerileri kazandırmaya yönelik olarak birçok çalışmalar yürütür. Bunu yaparken de kişilerin bir önceki günden çok daha ileri seviyeye çıkması ve kendilerini geliştirmeleri hedeflenir. Egzersiz süresince vücut geliştirmeye yönelik aktivitelere ek olarak kondisyon ve esneklik odaklı hareketler de yapılır.
Crossfit hareketleri, hız ve ilerleme odağında yapılır. Ağırlıktan koşuya, jimnastik hareketlerinden halatlara birçok teknik crossfit egzersizlerinde uygulanır. Sıkıcılıktan uzak olan bu spor, hareketli ve zamanla yarışılan düzenli antrenmanlarla vücudun sınırları gün be gün biraz daha zorlanır.
Başlıca temel antrenman hareketleri air ve front squat’dır. Genel olarak kalçayı geri iterek yapılan bu hareketler, ağırlıklı ve ağırlıksız olarak her iki şekilde de çalışılabilir. Özellikle front squat yaparken ellerde bar kullanılmalıdır. Bir diğer hareket ise shoulder presstir. Bu hareketle ağırlık kaldırma işleminden sonra, boynun alt kısmında ve omuzlarda tutulur.
Premium Sports Club İzmir Crossfit salonu gerek sahip olduğu donanım ve ekipmanları gerek salonlarımızdaki üyelerimizin kişisel olarak ihtiyaç duydukları alanları gerekse de salonun tüm sosyal imkânları bakımından İzmir genelinde önde gelen salonlar arasındadır. Salonda çalışan temizlik personelinden eğitmenlerine kadar titizlikle seçilmiş her biri konusunda uzman kişiler arasından seçilmiş kişilerdir.
İzmir genelinde pek çok noktada hizmet vermemiz sayesinde mutlaka size yakın bir salonumuz bulunmaktadır. Güncel antrenman fiyatları ve şubelerimiz hakkında detaylı bilgi alabilir hatta ücretsiz deneme dersimize katılım sağlayabilirsiniz.
