Egzersiz Motivasyonunuzu Bulmak İçin ?

DEĞERLER EGZERSİZİ
Egzersiz yapma motivasyonu hakkında konuştuğumuzda, bu bizi gerçekten neyin harekete geçirdiği ve gerçekten ne istediğimizle ilgilidir. Bu yüzden sporun nedeni ve motivasyonu sorusuna değerler sorusuyla başlamak uygundur.
Bizi gerçekten neyin motive ettiğini bulmak için değerlerimizi bilmemiz gerekir.
Senin için gerçekten önemli olan ne?
Nasıl bir insan olmak istiyorsunuz ve hangi değerlere göre yaşamak
istiyorsunuz?
Vücudunuzun, sağlığınızın ve kondisyonunuzun bunda rolü nedir?
ACİL YARDIM EGZERSİZ MOTİVASYONU – hızla daha fazla motivasyon elde etmek için 5 ipucu Ancak egzersiz yapmak için motivasyon eksikliği her zaman daha derin bir sorun değildir. Bazen bizi tekrar harekete geçirmek için küçük bir teşvike
ihtiyacımız var. Özellikle günler daha karanlık olduğunda, sadece koltukta
rahatken ya da işten yorgun olduğunuzda, bu mutlaka değerlerinizi temelde
sorgulamakla ilgili değildir.
Bu durumda birkaç acil yardım hilesinin kullanılması faydalı olabilir. Çünkü
bunlar, egzersiz yapma motivasyonunuzu hızlı bir şekilde yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

BEŞ DAKIKA KURALIYLA EGZERSIZ YAPMAYA DAHA FAZLA MOTIVE OLABILIRSINIZ Akut motivasyon düşüklüklerinin üstesinden gelmeme tutarlı ve güvenilir bir şekilde yardımcı olan basit bir kural var: beş dakika kuralı. Bu kural adı
kadar basittir. Beş dakikanızı ayırıp hoş olmayan aktiviteyi yapıyorsunuz.
Yani eğer egzersiz yapacak motivasyonu bulamıyorsanız bu kuralı kullanın. Spor kıyafetlerinizi giyiyorsunuz ve sadece beş dakika egzersiz yapmayı planlıyorsunuz. 5 dakika sonra devam edemeyecekseniz, hemen mola vermeniz sizler için en sağlıklı olanıdır.

YENI ENERJI IÇIN GÜÇ UYKUSU

Yeterince uyumadığınız veya gün içinde tüm iradenizi tükettiğiniz için mi yorgunsunuz? Aslında yorgun olduğunuzda kendinizi motive etmeniz daha zordur. Bu yüzden güç uykusunun faydası olabilir. Zamanlayıcıyı on veya en fazla 20 dakikaya ayarlayın. Gözlerinizi kapatın ve yatın. Bu güç uykusuna kısa, aktif bir rahatlama ile de başlayabilirsiniz. Bu, üç
dakikalık bilinçli nefes alma, rahatlamanıza ve kendinize biraz daha yakın hissetmenize yardımcı olabilir.

KAFEIN VE SIVILAR Kendinizi toparlayamıyorsanız, kafein yardımcı olabilir çünkü uyarıcı etkisi vardır ve dürtünüzü artırır. Güçlü bir kahve, antrenman öncesi enerjinizi artıracaktır. Böyle bir içeceği
düzenli bir rutin olarak da oluşturabilirsiniz. Uzun vadede bu, antrenman
veya antrenmanınız için motivasyon bulmanızı daha da kolaylaştırır.
Çünkü davranışlarınız bu şekilde otomatik hale gelir. Beyniniz şunu öğrenir: "Antrenman öncesi fiziksel bir şeyler yapacağım." 
Ancak aynı zamanda yeterince sıvı almayı unutmayın. Sıvı eksikliği çok
yaygındır ve aynı zamanda bizi halsiz yapabilir.
DAHA FAZLA MOTIVASYON IÇIN MÜZIKLE
Müzik dışsal motivasyon için harika bir araçtır. Bu, dışarıdan egzersiz
yapma motivasyonunu artırabileceği anlamına gelir. Çünkü müzik birçok duyguyu uyandırır ve dolayısıyla uyarıcı bir etkiye de sahip olabilir. Ve

dahası, performansınızı artırabilir ve kalp atış hızınızı etkileyebilir. Hatta bir antrenman şarkısı veya tam bir antrenman çalma listesi bile bulabilirsiniz. Bunları yalnızca her antrenman yaptığınızda duyarsanız,
artık egzersiz zamanının geldiğine otomatik olarak şartlanırsınız. Bu aynı
zamanda motivasyonunuzu da arttırır. DOĞRU ATIŞTIRMALIK
Düşük kan şekerinin otomatik olarak daha az disipline yol açtığını biliyor muydunuz?
Sadece küçük bir atıştırmalık dünyayı değiştirebilir. Az miktarda yağ ve protein içeren, hızlı bir şekilde temin edilebilen birkaç karbonhidrat,
antrenmandan hemen önce tüketilmelidir. Örneğin egzersizden kısa bir
süre önce bu sadece bir muz, pirinç keki veya hurma olabilir.
Antrenmanınıza hala 1-2 saatiniz varsa, yulaf lapası veya smoothie de alabilirsiniz.
Bu sayede kan şekeri seviyenizin sabit kalmasını ve antrenmanınız için enerji üretebilmenizi sağlarsınız.

SONUÇ OLARAK
Egzersiz yapma motivasyonu, disiplinli olmaktan ve kendinizi zorlamaktan
daha fazlasıdır. Bazen kendinize ve değerlerinize daha yakından bakmanız gerekebilir. Bazen acil yardım için birkaç numara kullanmak
yeterlidir. Ancak muhtemelen en önemli şey kendinizi ve durumunuzu anlamanız ve uzun vadeli rutinler oluşturmanızdır. Alışkanlıklarınız ne kadar iyi ve istikrarlı olursa, saf motivasyona o kadar az güvenmek zorunda kalırsınız.
Her zaman şunu unutmayın: başlangıç ​​hiçbir zaman bu kadar kolay olmayacak. Ancak ne kadar erken başlarsanız, düzenli antrenmanın faydalarından o kadar hızlı yararlanırsınız!